:: الرئيسية :: :: التسجيل :: :: اتصل بنا ::
 


 
العودة   منتديات رنيم للحوار > منتديات رنيم الطبية والصحية والنفسية > منتدى الصحة والطب
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة
 

منتدى الصحة والطب يعني بالطب، والنصائح الغذائية وكل ما يتعلق بأمور الصحة الأسرية

رد
 
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
 
 
قديم 31-10-2008, 04:22   رقم المشاركة : 1
ريم العلبي
مشرفة اخوات رنيم ومنتدى الاسرة
 
الصورة الرمزية ريم العلبي





معلومات إضافية
  النقاط : 636
  المستوى :
  الحالة :ريم العلبي غير متواجد حالياً
افتراضي نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)


نصائح مهمة من أجل صحة جيدة بإذن الله

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،

فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ،

بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية ..

المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة ..

يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد ..
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية..

وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه ..

بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدل السكر..

وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية ..

التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ،

لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..

وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها..

حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق..

فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،

وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،

كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا ..

والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،

الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،

والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب :

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات ..

حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



19. الاستمتاع بالاجازة :

اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري ..

او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،

فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب

والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب

اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات

ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


من بريدي .














التوقيع

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 31-10-2008, 15:00   رقم المشاركة : 2
رحمة
مشرفة منتدى الصحة و منتدى استشر طبيبك وعضو الإشراف العام
 
الصورة الرمزية رحمة






معلومات إضافية
  النقاط : 607
  المستوى :
  الحالة :رحمة غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)

موضوع مفيد جدا ريم
وان كان موضوع لون اللسان هذا غير دقيق
لكن فى العموم هى معلومات ونصائح قيمة
دمت بكل خير وعافية













التوقيع

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 31-10-2008, 15:35   رقم المشاركة : 3
أبو نزار
المشرفين
 
الصورة الرمزية أبو نزار







معلومات إضافية
  النقاط : 109
  المستوى :
  الحالة :أبو نزار غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)

بارك الله بك أختي الكريمة على هذه النصائح المفيدة













التوقيع

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 31-10-2008, 16:11   رقم المشاركة : 4
omomara
مشرفة منتدى الفتيات المسلمات ومنتدى اعرف نبيك محمد صلى الله عليه وسلم
 
الصورة الرمزية omomara






معلومات إضافية
  النقاط : 603
  المستوى :
  علم الدولة: علم الدولة Female
  الحالة :omomara غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)

سلمت وسلم بريدك أختي الحبيبة..
أما بالنسبة للقرفة مع القهوة فهذه لم أقتنع بها..
يعني فنجان القهوة اللي بشربه عبارة عن ملعقة بن.. وكمان قرفة؟؟؟
ما صارت قهوة هي..

ـ أصلا ما في محبة بيني وبين والقرفة ـ

على العموم مشكورة وجزاك الله خيرا..













التوقيع

اللهم اقطع أجل أمل أعدائنا ، وشتت أمرهم، وفرق جمعهم، واقلب تدبيرهم، وبدّل أحوالهم، ونكس أعلامهم، وكِلَّ سلاحهم، وقرب آجالهم، ونقص أعمارهم، وزلزل أقدامهم، وغير أفكارهم، وخيب آمالهم، وخرب بنيانهم، واقلع آثارهم، حتى لا تبقى لهم باقية ولا يجدوا لهم واقية، واشغلهم بأنفسهم، وارمهم بصواعق انتقامك، وابطش بهم بطشاً شديدا، وخذهم أخذ عزيز،ياقدير.


أم عمارة

  رد مع اقتباس
 
 
قديم 01-11-2008, 01:25   رقم المشاركة : 5
إعتزاز
مشرفة منتدى الحوار العام و منتدى رنيم للتهاني والمناسبات العامة
 
الصورة الرمزية إعتزاز






معلومات إضافية
  النقاط : 100
  المستوى :
  الحالة :إعتزاز غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)

بارك الله فيكِ..













التوقيع



  رد مع اقتباس
 
 
قديم 01-11-2008, 02:01   رقم المشاركة : 6
نجاة
الفائزة الخامسة بمسابقة رنيم الكبرى
 
الصورة الرمزية نجاة






معلومات إضافية
  النقاط : 100
  المستوى :
  الحالة :نجاة غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)

اقتباس
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،





عادة ما يطلب الطبيب من المريض أن يفتح فمه ليرى لسانه والسبب في ذلك أنه إذا كـان لون لسانك يميل إلي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم، وإذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي، وإذا كان لون اللسان أحمـــــرا وردياً فهذا يدل على الصحة، وإذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا، وإذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجود حمى واضطراب في الهضم، وإذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .

فما رائك دكتورة رحمة فى هذه المعلومات ؟

وأشكرك عزيزتى ريم العلبى على باقة المعلومات الطبية....












التوقيع

آخر تعديل نجاة يوم 01-11-2008 في 02:02.
  رد مع اقتباس
 
 
قديم 01-11-2008, 02:52   رقم المشاركة : 7
normeemh
مشرف منتدى الدعوة إلى الله تعالى
 
الصورة الرمزية normeemh






معلومات إضافية
  النقاط : 100
  المستوى :
  الحالة :normeemh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح صحية‏ (فيها الفائدة إن شاء الله)

بارك الله بكم

نصائح مفيدة













التوقيع

(يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنْ تَنْصُرُوا اللهَ يَنْصُرْكُمْ وَيُثَبِّتْ أَقْدَامَكُمْ)
صدق الله العظيم







أبو طاهر

  رد مع اقتباس
 
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لمحات من حياته ـ صلى الله عليه و سلم ـ OM ANESS منتدى اعرف نبيك صلى الله عليه وعلى آله وأصحابه وسلم 10 19-11-2008 16:23
احذروا هذه الاحاديث والتي لاسند صحيح لها djmody منتدى اعرف نبيك صلى الله عليه وعلى آله وأصحابه وسلم 1 15-11-2008 16:57
الملحة في مشروعية السبحة زياني منتدى الفكر والعلـوم الإسلامية 0 13-10-2008 18:25
عيش السعداء....!!! ابو دعاء منتدى الفكر والعلـوم الإسلامية 1 07-10-2008 14:47
موجز سيرة رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم بنت السرايا منتدى اعرف نبيك صلى الله عليه وعلى آله وأصحابه وسلم 0 14-05-2008 21:36


All times are GMT +4. The time now is 22:28.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
كل الحقوق محفوظه لشبكة رنيم 2008
:: رسمـ كمـ للتصميمـ ::