الفيتامينات .. أين نجدها

**لؤلؤة البحر** · 17-04-2008, 22:11

كلنا يعرف أهمية الفيتامينات وتأثيرها الفعال في صحة الإنسان فهيا معا نعرف أين نجد الفيتامينات

فيتامين أ :
نجده في الألبان ومنتجاتها / الخضروات الداكنة / الخضروات الصفراء الداكنة
وهو مفيد لسلامة الجلد وللنمو وسلامة والإبصار

فيتامين س :
نجده في الموالح ( الليمون ، البرتقال ) / الطماطم / الفراولة / الشمام
وهو مفيد في الوقاية من الأمراض وخصوصا نزلات البرد وفي زيادة مناعة الإنسان

فيتامين د :
نجده في اللبن / البيض / السمك / الزبد / الكبد
وهو يساعد على امتصتص الكالسيوم ويقوي العظام والأسنان

فيتامين هـ :
نجده في الزيوت / الكبد / البيض / الخضروات الورقية
وهو يحافظ على وجود فيتامين أ في الجسم

فيتامين ك :
نجده في الخضروات الداكنة اللون / القرنبيط
وهو مفيد لسرعة تجلط الدم

فيتامين ب :
نجده في اللحوم / الأسماك / البقول
وهو مفيد لسلامة الأعصاب وللحصول على الطاقة ويساعد على الهضم

فيتامين ب1 :
نجده في الألبان ومنتجاتها / البيض / اللحوم / الأسماك / الكبد / الخضروات
لنعومة الجلد وسلامة الإبصار ومقاومة الجسم للإصابة بالمرض

فيتامين ب2 :
نجده في اللحوم / الأسماك / البيض / اللبن / الخضروات الليفية / الحبوب
وهو مفيد في المحافظة على كرات الدم الحمراء وسلامة الأعصاب وقوة العظام

مع أمنياتي للجميع بتمام الصحة والعافية
واستخدام هذه الصحة فيما يرضي الله دوما

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

**رحمة** · 18-04-2008, 03:11

نورت منتدى الصحة بمشاركتك المفيدة اختى الغالية لؤلؤة

دمت بتمام الصحة والعافية

**لؤلؤة البحر** · 18-04-2008, 18:56

المنتدى منير بمشرفيه
أشكرك كثيرا

**نجاة** · 19-04-2008, 00:48

الف شكر لك على هذه المشاركة المفيدة....

تحياتي.

**لؤلؤة البحر** · 23-04-2008, 00:16

أشكرك على المرور الجميل اختي نجاة

**حنــان** · 29-04-2008, 10:53

أشكرك أختي الكريمة على هه المعلومات المفيدة

**لؤلؤة البحر** · 30-04-2008, 06:11

أشكرك أنا على المتابعة الجميلة أختي حنان
بانتظار مائدة شهية مميزة كعادتك

**إعتزاز** · 30-04-2008, 15:10

[TABLE1="width:95%;background-image:url('http://forum.raneem.net/mwaextraedit2/backgrounds/21.gif');border:4px double coral;"][CELL="filter:;"]

جزاك الله كل خير على هذه المعلومات المفيدة...

[/CELL][/TABLE1]

**لؤلؤة البحر** · 02-05-2008, 18:06

أهلا بغاليتي اعتزاز وبمرورها العطر
شكرا جزيلا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)