 |  |
| | |
 |  |
| |||||||
 |  |
| المنتدى النفسي المنتدى النفسي .. يعنى بعلم النفس والصحة النفسية |
 |
| | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
 31-05-2008, 11:41 | رقم المشاركة : 1 | |||||||||||||||
|  قاعدة ال 10 / 90...!!! قاعدة الـ 10/90 إكتشف قاعدة 10/90, ستغير لك حياتك.. على الأقل ردود أفعالك تجاه مواقف معينة ما هي هذه القاعدة ؟ عشرة في المائة فقط من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـتسعون في المائة من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ماذا يعني هذا؟ معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها.. مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل.. أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90 % كيف ذلك ؟؟ عن طريق ردود أفعالنا نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ********** دعونا نستخدم هذا المثال كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60 دولار وصلت إلى المدرسة.. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء.. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك لماذا ؟؟ بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ********** لماذا كان يومك سيئا ؟؟ أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟ ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟ ج )هل هو رجل الشرطة؟ د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟ الإجابة هي : لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك ********** هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث : فنجان القهوة وقع عليك، و بدأت ابنتك بالبكاء.. و قلت لها بكل لطف: لا بأس يا عزيزتي.. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي.. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج.. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع لاحظت الفرق؟ يوجد سيناريوهان مختلفان لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك ********** هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90 إذا قال أحد الأشخاص: بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج.. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا؟؟.. من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي.. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟ هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة استغل وقتكَ في الدراسة أو التعرف على مسافر آخر.. التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوأ ********** طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت قاعدة 10/90 مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته والنتيجة ؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة حياتك عندها ستتغير حظا سعيدا ********** - ستيفـن كوفـي - من بريدى وأرجو أن يعجبكم ويفيدكم
| |||||||||||||||
 |
| 31-05-2008, 11:54 | رقم المشاركة : 2 | |||||||||||||
.gif)
|  رد: قاعدة ال 10 / 90...!!! [TABLE1="width:95%;background-image:url('http://forum.raneem.net/mwaextraedit2/backgrounds/200.gif');"][CELL="filter:;"] والله يا أختي الكريمة كلما فتحت مشاركاتك وجدت تميزا لا مثيل له التعديل الأخير تم بواسطة : رحمة بتاريخ 31-05-2008 الساعة 13:59 . | |||||||||||||
| |
| 31-05-2008, 15:10 | رقم المشاركة : 3 | ||||||||||||||
| رد: قاعدة ال 10 / 90...!!! حقيقة إبداع دكتور رحمة لكن هذه القاعدة تعني أن يتعلم الإنسان كيف يتحكم بأعصابه وردة فعله تجاه ما يحدث حوله من أمور دمت بخير | ||||||||||||||
| |
| 31-05-2008, 15:30 | رقم المشاركة : 4 | |||||||||||||||
| رد: قاعدة ال 10 / 90...!!! أخى الفاضل خالد شكرا جزيلا لك.. جزاك الله كل خير أخى الفاضل محمد نعم هو مجرد تحكم بالأعصاب وبسرعة رد الفعل لكنها حقيقة تفرق كثيرا فى النتائج... شكرا جزيلا لك..
| |||||||||||||||
| |
| 31-05-2008, 15:37 | رقم المشاركة : 5 | |||||||||||||||
| رد: قاعدة ال 10 / 90...!!! يحدث معى كثيرا كثيرا أننى كنت أنوى اتخاذ رد فعل معين تجاه موقف لم يعجبنى ولا أدعى أننى تمالكت نفسى أوترويت لكنها إرادة الله وتدبيره تمنعنى من فعل هذا التصرف الذى نويته بظروف خرجة عن إرادتى.... ثم يتغير الموقف إلى الأفضل وأحمد الله كثيرا أننى لم أتسرع أو بمعنى أدق أن الله دبر لى هذا وجنبنى إحراجا أوجرحا لأحد أو مظهرا غير مناسب لى...وهكذا فلو تعلم الإنسان أن يتروى ويؤخر ويبطئ من إيقاع رد الفعل والاندفاع فيه لتغيرت أمور كثيرة من أهمها الحفاظ على مشاعر الآخرين لأن الكلمة إن خرجت فلا رجوع فيها... وأيضا يأخذ الوقت للتفكير وقد يجد الموقف الذى ضايقه قد تعدل وانصلح من تلقاء نفسه أو الآخر أتى واعتذر... شكرا جزيلا لكم....
| |||||||||||||||
| |
| 02-06-2008, 05:14 | رقم المشاركة : 6 | |||||||||||||
| رد: قاعدة ال 10 / 90...!!! الرقيقة رحمة : بداية شكرا جزيلا لاثرائك المنتدى النفسي بموضوعات فعلا متميزة موضوعك جميل جدا يعلمنا كيف نتحكم في ردود افعالنا وجميل ايضا تعقيبك عليه بما يشمل من حكمة ادامها الله عليك غاليتي
| |||||||||||||
| |
| 02-06-2008, 12:16 | رقم المشاركة : 7 | |||||||||||||||
| رد: قاعدة ال 10 / 90...!!! ردودك الجميلةالمشجعة حافز قوى أختى الغالية لؤلؤة لنجعل المنتدى النفسى أكثر ثراء ونشاطا ولك خالص الشكر والتحية
| |||||||||||||||
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
 المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جماليات التشكيل الإيقاعي في القصيدة العربية الحديثة | نجاة | منتدى لغتنا الجميلة | 0 | 31-03-2008 01:26 |
| إساءات سكرتير بابا الفاتيكان وتداعياتها !!! | أبو عبد الوهاب | منتدى الحب والوفاء | 5 | 04-08-2007 01:12 |
 |  |
العرض العادي
