السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : أسف جدا لأزعاجكم معي أيها الأخوة والأخوات ولكني والله أشعر بضيق نفسي وأحس نفسي أكره كل شي حتى نفسي التي بين جنبي أكاد لا أطيقها بدون أن أعرف السبب بل أحيانا والله العظيم أكون جالس لوحدي في الغرفة فأبدأ بالبكاء أرجوكم من يستطيع ان يساعدني فلا يبخل علي

اخي العزيز رامي أولا أرحب بك بتحية الإسلام السلام عليكم ورحمة الله
ثانياً ما من أحد لا يشعر بالضيق و الهم في بعض أوقاته لكن هناك حلول تزيح هذا الهم منها
ركعتين خفيفتين تشكو فيها لله همك و تساله التخفيف
قل هذا الدعاء
الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شئ
الحمد لله الذي أستسلم لقدرته كل شئ
الحمد لله الذي ذل لعزته كل شئ
الحمد لله الذي خضع لملكه كل شئ
لك الحمد يا ربي على كل شئ
و اخيراً أخي الكريم يوجد في المنتدى النفسي موضوع أسمه أرجو ا الإجابة بهدوء عبارة عن مجموعة
الاسئلة يمكنك الاجابة عليها و ارسال إجابتها و سنقوم بإذن الله بتحليل بعض الامور الخاصة بك و التي
قد تكون سبب فيما تشعر به من الضيق
بارك الله لك و فرج همك اخي

اخي رامي
ساقول لك كما قال الرسول صل الله عليه وسلم يا ابن ادم ان ضاقت عليك الدنيا فقل يا لله
فلتكثر من ذكر الله لان الله يقول الا بذكر الله تطمئن القلوب
ونسال الله ان يجعل لك من كل ضيق مخرجا

أسأل الله تعالى أن يفرج كربك ويزيل همك
ويرزقك الرضا والسعادة
آمين يارب العالمين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخي رامي :
رغم أني كنت أنتظر هذه المشاركة بباب البريد الرنيمي ولكن أهلا بك دوما والأهم بالطبع هو زوال همك بإذن الله تعالى
أرجو أن تتحمل مني بعض الأسئلة التي أحاول بها مساعدتك والله المستعان
- هل تصحو من النوم وأنت تشعر بحجر يقف على صدرك يخف وزنه تدريجيا مع مرور اليوم أم لا ؟
- هل لديك أرق أم أن نومك منتظم ؟
- هل تتذكر آخر موقف أو كلمة ضايقتك ولو منذ أسابيع أم لا ؟
- كم كوب شاي تشرب في اليوم ؟ وكم كوب قهوة ؟
- هل أنت منتظم في صلاتك دوما ؟ وهل تقرأ القرآن ؟
أنتظر إجاباتك أخي
أسأل الله أن يخفف كربك ويزيل همك

اللهم فرج همه يا الله

الأخت لؤلؤة البحر السلام عليك ورحمة الله وبركاته مشكورة جدا على مساعدتك لي وسأحاول أن أجيب على أسئلتك عسى ولعل الله
بالنسبة للسؤال الأول : أحيانا احس بذلك بل أحيانا أرى كوابيس مزعجة مثل الجان والله العظيم طبعا هذا من منذة فترة أما الآن نومي طبيعي جدا منذ أشهر كنت حتى أكره أن أنام لأني دوما على موعد مع كوابيس مزعجة مع اني اذكر أذكار المساء والصباح مرة من المرات فقت وأنا مزعوج حتى أنني والله صدمت الجدار واصبت في وجهي
بالنسبة للسؤال الثاني : الآن لا اشعر باي ارق بل أنام نوم طبيعي إلا أنه أحيانا أكون مزعوج من موقف ما فلا أستطيع النوم أظل أذكر في هذا الموقف حتى أنفجر من البكاء حتى أمل وبعدها أخلد للنوم
بالنسبة للسؤال الثالث : أمس يوم الثلاثاء أحد الموظفين وجه لي كلمة أنت ما تفهم مع أنه هو المخطأ فذهبت للمدير حتى أشكوه لأني ما رديت عليه وعندما وصلت للمدير بدأت بالبكاء قبل أن أتكلم مع اني أعرف أن هذا غلط وليس من صفات الرجولة ولكني ما تمالكت نفسي حتى بعدها احتقرت نفسي لماذا انا بكيت أمام المدير كان يجب أن لا ابكي
أنا بصراحة لا أحب الشاي مرة بل صار لي أكثر من 8 سنوات لا أشرب الشاي مع أنه قبل كنت أشربه ولكن فجأة تركت شرب الشاي أما بالنسبة للقهوة في البيت لا أشربها ولكن في العمل أشرب كوب قهوة مع الحليب كل الصباح
بالنسبة للسؤال عن الصلاة ؟ أنا الحمد لله محافظ على صلاتي ولكن أحس نفسي مقصر بعض الشئ أنا قبل ما آتي على السعودية كنت لا أفوت فرض إلا وصليته بالمسجد ولكن الآن بحكم طبيعة العمل أحيانا اصلي بالمسجد واحيانا في الشركة وصلاة الفجر أحيانا لا اصليها حتى تطلع الشمس
أما بالنسبة لقرأة القرآن ؟ أحيانا أدوام على قرآته على فترات وأحيانا ابدأ بالحفظ مع العلم اني كنت أحفظ أكثر من عشرين جزء ولكن أحيانا اصاب بهذا الشعور النفسي واتوقف عن الحفظ والقرأة
اسف جدا مرة ثانية لإزعاجك معي ولكن والله بحاجة للمساعدة

أخي رامي :
الحمد لله مشكلتك بسيطة ولا تستدعي كل هذا القلق أخي ، وما يكبر من حجم مشكلتك هو تركيزك الدائم على حالتك النفسية بمعنى أنك تراقب نفسك أكثر من اللازم ، فما لديك عبارة عن حالة عادية من القلق التي لا يستطيع الفرد تحديد ما يثيرها أو يسببها
وتأكد أنك قادر على تخطي هذه المرحلة وأن لديك القدرة على الخروج منها وأريدك أن تقول لنفسك ذلك
وأنا أطلب منك :
- عمل جدول متابعة يومي لنفسك وهو عبارة عن ورقة تكتبها في بداية اليوم تحدد فيها بعض المهام والأفكار التي تريد انجازها في ذلك اليوم ثم تأتي في آخر اليوم وتنظر كم أنجزت فعلا منها ، أو يمكنك كتابة الورقة في آخر اليوم بتحديد ما أنجزته من أعمال في ذلك اليوم
- أخرج مع أصدقاء محببين لديك في بعض النزهات للأماكن التي تجد نفسك فيها مبتهجة مرتاحة ( حاول أن تغير مكان معيشتك لبعض الوقت )
- لا تعلن أمام زملائك في العمل وأمام أصدقائك عن حالة ضيقك النفسي فهذا يزيد من إحساسك بها ومراقبتك لنفسك وإنما قم باختيار أقرب الأصدقاء أو الأخوة واحكي له وتحدث عما تشعر به
- اجلس كل يوم جلسة استرخاء مع نفسك لمدة نصف ساعة تغمض فيها عيناك وتستمع إلى شيء محبب لنفسك هادئ وابعد فيها تفكيرك عن أي شيء يضايقك
- لا تنم إلا بعد أن تتوضأ وتصلي ركعتين لله في خشوع ثم تضع يدك اليمنى على صدرك وتكرر " رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري "
- حافظ على الصلاة في جماعة وقراءة القرآن يوميا
- أكثر من الأدعية التي تزيل الهم والكرب

الأخت لؤلؤة البحر مشكورة جدا على وقفتك معي وبذل كل ما تستطيعين لمساعدتني وانشاء الله ربنا يجازيك على عملك الخير يارب ويسعدك في دنياك وآخرتك ربنا يوفقك أنت وجميع الأخوة والأخوات